Für Frauen | Ganzjährig | Anfänger und Fortgeschrittene
Ich biete ein vielseitiges Angebot und lege Wert auf Fitness, Laufkurse und Personaltraining. Das individuelle Fitnessprogramm beinhaltet viele Facetten. Selbst Mamas mit ihrem Kinderwagen können an ihrer Fitness feilen, und speziell im Gruppentraining sich auch austauschen. Als ehemalige Profilangläuferin bringe ich langjährige Erfahrung in mein Angebot ein.
Übersicht Kursangebot
Detailierte Informationen zu den einzelnen Kursen befinden sich weiter unten.
Dienstag
in Schaan
08:30 – 09:30 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch
in Schaan
08:15 – 09:15 Uhr
18:15 – 19:15 Uhr
MEHR DAZU
Laufkurs für Frauen
Als ehemalige Profilangläuferin und etablierter Sportcoach möchte ich Frauen und Mamas mit diesem Kurs die Chance bieten, sich einmal so richtig auszupowern, den Kopf freizubekommen und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun.
Jede Teilnehmerin soll den Laufkurs als fixen Termin in der Woche in ihrem Terminkalender eintragen. Von Woche zu Woche wird das Gruppentraining eine positive Entwicklung bewirken, der Spass und die Freude stehen im achtwöchigen Programm im Vordergrund.
Dank des gemeinsamen Lauftrainings steigt die Motivation!
Das Ziel liegt auf der Hand: Wir wollen ein gesundes Lauftraining vermitteln; das heisst, die richtige Intensität zu finden. Dauer, Häufigkeit und Lauftechnik runden unsere Angebot letztlich ab.
Verfügbare Kurse
Dienstag, 8:30 – 9:30 Uhr
Vitaparcour Dux Schaan
O D E R
Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr
Vitaparcour Dux Schaan
- für Frauen
- Laufkurs für Laufanfänger- und Wiedereinsteigerinnen
- ganzjähriges Training
- Einstieg jederzeit möglich
10er Abo CHF 250.00
Mittwoch, 8:15 – 9:15 Uhr
Sportplatz Schaan
O D E R
Mittwoch, 18:15 – 19:15 Uhr
Sportplatz Schaan
- für Frauen
- Laufkurs für Laufanfänger- und Wiedereinsteigerinnen
- ganzjähriges Training
- Einstieg jederzeit möglich
10er Abo CHF 250.00
XXL Fitness
Das Fitnesstraining für übergewichtige Frauen
Bei meinem neuen Fitness-Angebot „XXL Fitness“ können Frauen unter Gleichgesinnten trainieren. Sie fühlen sich verstanden und aufgehoben zudem sinkt die Hemmschwelle.
ZIELGRUPPE
Übergewichtige Frauen
ZIELE
Wohlbefinden verbessern, Spass und Freude an der Bewegung entwickeln, fit werden.
INHALT
Gelenkschonende Übungen für den ganzen Körper, Ausdauertraining in Form von Nordic Walking.
SO GEHT’S
- Start: 19. April 2021
- Montag, 8:30 Uhr – 9:30 Uhr
- Ort: Triesen Robinsonspielplatz
- Dauer: 8 Trainings
- Kosten: CHF 188.00
- Anmeldung bis: 31.03.2021
Outdoor Workout
Das Fitnessangebot «Outdoor» erklärt sich schon im Namen. Es gibt kaum etwas schöneres, als unter freiem Himmel zu trainieren. Und gemeinsam in der Gruppe macht das noch mehr Spass.
Die Natur bietet viele Vorzüge und eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten: Das Immunsystem wird gestärkt, dank der Ruhe in der Natur wird Stress merklich abgebaut.
Abwechslungsreiches und professionelles Ganzkörpertraining
Wir nutzen die in der Natur vorhandenen Trainingsmittel. Seien es Treppen, Bänke und Steine, doch auch Mini-Bänder werden im Trainingsalltag eingesetzt. Dem eigenen Körpergewicht wird selbstverständlich auch Rechnung getragen. Und das unter der Leitung der ehemaligen Profilangläuferin und Sportcoach Alexandra Hasler.
Es wird nicht nur trainiert, um einen positiven Ausgleich zum hektischen Alltag zu finden. Nein, meine Fitnessgruppen verfolgen spezifische Ziele: die Verbesserung der Fitness sowie die Steigerung des Wohlbefindens sind uns besonders wichtig. Erreichen wir diese Ziele, ist die Verbesserung der Lebensqualität garantiert.
Die Inhalte sind überschaubar. Wir trainieren an der Ausdauer, am Kraftvermögen, an der Beweglichkeit und am persönlichen Gleichgewicht. Ausgeschlossen wird niemand. Es gibt keine spezifische Zielgruppe, denn jung und alt sind willkommen, ob fit oder bislang untrainiert. Schon nach wenigen Wochen stellen sich die ersten Erfolge ein und das Wohlbefinden für jede/n Teilnehmer/in wird am eigenen Körper spürbar.
Verfügbare Kurse
Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr
Sportplatz Schaan
- TRX Workout für Frauen
- für jedes Fitnesslevel
- max. 8 Teilnehmerinnen
- Einstieg jeder Zeit möglich
- Probetraining auf Anfrage möglich
- 10er Abo, kann aber auch einzeln gebucht werden
- ganzjähriges Training
Donnerstag, 9:00 – 10:00 Uhr
Vitaparcour Schellenberg
- TRX Workout für Frauen
- für jedes Fitnesslevel
- max. 8 Teilnehmerinnen
- Einstieg jeder Zeit möglich
- Probetraining auf Anfrage möglich
- 10er Abo, kann aber auch einzeln gebucht werden
- ganzjähriges Training
Mindful Running
Ein Laufkurs im Zeichen der Achtsamkeit. In Bewegung zur Ruhe kommen.
Mindful Running ist für alle, die körperliche Bewegung lieben und dabei nicht nur nach persönlichen Bestzeiten streben, sondern Begegnung mit sich selber suchen. Mindful Running richtet sich an LaufanfängerInnen wie auch an Fortgeschrittene und sogar Profis.
Ziel ist es, sich ganz auf den Atem und das Laufen zu konzentrieren. Durch Mindful Running zu einem glücklichen und erfülltem Leben finden. Das Wohlbefinden verbessern und Stress abbauen. Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen werden vor, während und nach dem Laufen miteinander verbunden.
Vorteile des Mindful Running
- hilft Dir dabei Stress leichter abzubauen
- steigert Konzentration und Kreativität
- bringt innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- macht glücklich
- fördert körperliche und mentale Fitness
- hilft Dir dabei besser einzuschlafen
Mamafitness (mit Kinderwagen)
Das Angebot «Outdoor» in Kombination mit Kinderwagen ist mir als ehemalige Profilangläuferin, Sportcoach und «Sport-Mama» ein besonderes Anliegen, da ich besonders viel Sport mit meinen Sohn betreibe.
Dieses Gruppentraining gilt als idealer Einstieg, um nach einer Schwangerschaft wieder fit zu werden. Entsprechend sollen die Mamas wieder schnell fit werden. Nicht zu unterschätzen ist der Erfahrungsaustausch mit anderen Mamas, die diesen Kurs belegen. Ziel des Kurses ist es, ein besseres Körpergefühl und eine bessere Haltung zu verinnerlichen sowie selbstverständlich den Beckenboden zu kräfitgen.
Das Ganzkörpertraining besteht aus einer Kombination von Ausdauer, Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination. Und wie immer ist das Training auf den individuellen Fitnesstand jeder Mama abgestimmt. Für die Trainings benutzen wir feste Waldwege sowie den ausgiebig ausgebauten Rheindamm hierzulande.