Bewegt.
Was sich bewegt,
wenn du dich bewegst.
Der monatliche Gesundheitstreff mit Alexandra
Du musst nicht mithalten.
Und du darfst, wenn du willst.
Erstes Mal gratis →Warum dieser Satz
Bei mir musst du niemandem hinterherkommen
In fast jedem Kursbeschrieb steht, das Angebot sei „für alle Fitnesslevel geeignet“. Und trotzdem denkt die eine: Das wird mir zu hart. Und die andere: Das wird mir zu lasch. Beide melden sich nicht an.
Jede Übung in drei Varianten
Eine sanfte, eine normale und eine fordernde. Du nimmst die, die dir an diesem Tag passt — und wechselst, wann immer du willst. Niemand schaut, niemand vergleicht, niemand wertet.
Und wer mehr will, bekommt mehr
Wer sich richtig fordern möchte, bekommt bei mir genauso viel. Das eine schliesst das andere nicht aus — es findet nur im selben Raum statt.
Anderthalb Stunden
So läuft ein Treff ab
Immer am letzten Dienstag im Monat, 18.30 bis 20.00 Uhr. Der Ablauf bleibt jedes Mal gleich — nur das Thema und das Tier wechseln.
- 18.30AnkommenBegrüssung, neue Gesichter kurz vorstellen.
- 18.35WissenDas Monatsthema, verständlich erklärt und zum Ausprobieren.
- 18.55BewegungGemeinsam trainieren — jede in ihrer Variante.
- 19.40Die Übung des MonatsEine einzige Übung, mit Karte zum Mitnehmen.
- 19.50AustauschZeit zum Reden. Um 20.00 Uhr ist Schluss.
Zum Mitnehmen
Jeder Treff hat ein Tier
Am Ende nimmst du eine einzige Übung mit nach Hause — auf einer Karte für den Kühlschrank. Und jede hat ein Tier: den Pfau, den Storch, die Löwin, das Murmeltier.
Das ist keine Spielerei. Ein Tiername macht eine Übung merkbar, und gemerkt wird nur, was man auch tut. Über das Jahr entsteht daraus eine Sammlung von zwölf Übungen, die alle in deinen Alltag passen.
Das Jahr
Zwölf Treffs, zwölf Themen
Immer am letzten Dienstag im Monat, 18.30 bis 20.00 Uhr. Du kannst zu allen Treffs kommen oder nur zu den Themen, die dich interessieren.
29. September · Start
Aufrecht durch den Tag
Rücken und Haltung im Alltag
27. Oktober
Fit durch die Wechseljahre
Bewegung, die durch den Wandel trägt
24. November
Erlebnis Achtsamkeit
Achtsamkeit leicht gemacht
29. Dezember
Mindset
Wie der Blick die Bewegung verändert
26. Januar
Winterfest
Immunsystem & Bewegung in der Kälte
23. Februar
Im richtigen Tempo
Ausdauer und Puls verstehen
30. März
Die Kraft der Mitte
Rumpfstabilität im Laufsport
27. April
Fitte Füsse
Von Grund auf stark
25. Mai
Wellness für Muskeln
Faszientraining
29. Juni
Sicher auf den Beinen
Gleichgewicht und Sturzprävention
27. Juli
Muskeln fürs Leben
Krafttraining ab 40
31. August
Gut erholt
Schlaf und Regeneration
Kosten
Dein erstes Mal ist gratis
gratis
Dein erster Treff
Und wenn du eine Freundin mitbringst, ihrer auch.
CHF 55
Einzelner Treff
Ohne Abo, ohne Verpflichtung.
CHF 590
Jahreskarte, 12 Treffs
CHF 70 günstiger als zwölf Einzeltermine.
Bevor du fragst
Häufige Fragen
Bin ich dafür fit genug?
Ja. Genau deshalb zeige ich jede Übung in drei Varianten. Du nimmst die sanfte, und wenn dir etwas zu viel ist, setzt du aus — das ist völlig in Ordnung und fällt niemandem auf. Dein erstes Mal kostet ausserdem nichts, du kannst also einfach mal schauen kommen.
Ist mir das nicht zu wenig?
Nein. Zu jeder Übung gibt es auch die fordernde Variante, mit Zusatzgewicht oder mehr Tempo. Du trainierst im selben Raum wie alle anderen, aber auf deinem Niveau — und beim Thema selbst lernst du garantiert etwas Neues.
Muss ich mich für alle zwölf Termine anmelden?
Nein. Du kannst zu allen kommen oder nur zu den Themen, die dich interessieren. Wer alle zwölf plant, nimmt die Jahreskarte — die ist CHF 70 günstiger.
Ich kenne dort niemanden.
Das geht den meisten so, die zum ersten Mal kommen. Wir stellen zu Beginn kurz alle vor, die neu sind, und nach dem Training bleibt Zeit für einen Drink. Genau dafür ist die halbe Stunde da.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, Schuhe, in denen du dich wohlfühlst, und etwas zu trinken. Alles andere ist da.
Anmeldung
Eine kurze Nachricht genügt
Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Ausrüstung — nur bequeme Kleidung und Schuhe, in denen du dich wohlfühlst.
oder telefonisch: +41 79 827 83 31