Jede Woche, draussen
Die Kurse
Alle vier auf einmal.
Laufkurs · Walk Fitness · Outdoor Workout · Einstieg jederzeit
Laufkurs
Mehr als Laufen
Ein Laufkurs, in dem nicht nur gelaufen wird. In jeder Stunde kommen Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht dazu — weil Laufen den ganzen Körper braucht und nicht nur die Beine.
Technik statt Kilometer, kleine Gruppe, und jede Übung in drei Varianten. Du nimmst die, die dir an dem Tag passt. Das ganze Jahr, bei jedem Wetter.
Ruhiges Tempo
Dienstag, 8.30–9.30 Uhr
Schaan
Für alle, die neu anfangen oder nach einer Pause zurückkommen.
Gemischtes Tempo
Mittwoch, 8.15–9.15 Uhr
Schaan
Offen für jedes Tempo. Wir laufen in Gruppen, niemand bleibt allein zurück.
Zügiges Tempo
Mittwoch, 18.15–19.15 Uhr
Schaan
Für alle, die es fordernder mögen. Im Winter mit Stirnlampe.
Walk Fitness
Mehr als Gehen
Gehen ist die unterschätzteste Bewegung, die es gibt — vorausgesetzt, es kommt etwas dazu. Hier kommt es dazu: Kraft für Beine und Rumpf, Gleichgewicht, Beweglichkeit. Gelenkschonend, auf ebenem Untergrund, im Tempo, das du vorgibst.
Höchstens acht Frauen. Es wird nicht gelaufen.
Montag, 8.30–9.30 Uhr
Robinsonspielplatz Triesen · höchstens 8 Teilnehmerinnen
Dein erstes Training ist gratis.
Für wen?
Für alle, die wieder in Bewegung kommen möchten, ohne sich etwas beweisen zu müssen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Ausrüstung — nur Schuhe, in denen du dich wohlfühlst.
Outdoor Workout
Mehr als ein Workout
Ein Ganzkörpertraining im Freien — Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht in einer Stunde. Keine Stunde ist wie die vorige, und genau das ist der Punkt: Der Körper lernt am meisten, wenn er nicht alles schon kennt.
Für jedes Fitnesslevel. Jede Übung gibt es in drei Varianten, du nimmst die, die dir an diesem Tag passt. Einstieg jederzeit — du musst auf keinen Kursbeginn warten.
Donnerstag, 8.30–9.30 Uhr
Grossabünt, Gamprin
Einstieg jederzeit.
Für wen?
Für alle Fitnesslevel — und besonders gut geeignet für Frauen ab 40, die wieder Kraft aufbauen möchten. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Kosten und Anmeldung
Einfach mitmachen
CHF 250
10er-Abo
Gilt für alle drei Kurse. Du kommst, wann es dir passt.
jederzeit
Einstieg
Die Kurse laufen das ganze Jahr. Du musst auf keinen Kursbeginn warten.